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龙8游戏下载 复习4次欺骗大脑!大脑科学上Best复习时间管理和效率方法的解释

龙8游戏下载 复习4次欺骗大脑!大脑科学上Best复习时间管理和效率方法的解释

龙8游戏下载,人的记忆中有「瞬间记忆」、「短期记忆」和「长期记忆」。

「瞬间记忆」通过五感刺激产生印象,刺激越强烈印象越深刻,或者直接可转变成永久记忆;「短期记忆」不为刺激,只图方便,方便完也就忘记了,比如买菜时的菜钱计算,付完钱隔一段时间也就没了;「短期记忆」也是「长期记忆」的一时保管场所。

短期记忆在经过时间和进入新情报时会很快忘记,所以,大脑本格记忆情报的是长期记忆,是大脑的“硬盘”。

长期记忆的容量有限,所以大脑需要进行选择分类,判定为必要的情报才会被送入大脑皮质中进行长期保管。

这个选择分类的作业地是大脑中被称为「海马」的场所。

但海马是以什么基准来挑选情报的呢?

是“对生存有用没用”的选择条件,海马只对“为生存不可缺”的情报进行取舍选择,然后或舍弃或送入长期记忆“仓库”。

那么我们平时在学校中的学习是不是“为生存不可缺”的情报呢?

学校中学习的知识,虽然可能会在将来的生存中发挥作用,但是当面绝对不是“不可缺”的东西,也就是说,从大脑科学的角度来看,“不管怎么学习,都是不容易记住”的东西,这个解释其实很自然。

那么要如何做,才能让海马把学校中学习的知识判断为“必要的情报”呢?

方法只有一个,

欺骗海马!

特别是手写,读出声来,并反复进行复习,是最有效果的。

比如,好不容易记住的英语单词看似忘记了,但是其实这些单词并没有完全从大脑中消失。

只是想不起来,其实是被保存在无意识的世界中。

有这样的实验,请一帮大学生记10个完全没有意思的自由拼装起来的单词,4小时后所有人平均只能记住5个,但是等全部忘记后,再记同样10个,于是4小时后,所有人平均都记住了7个。

反复学习能有效帮助记忆无意识的记忆,而且会比以前记得更牢,而这就是学习上的「复习效果」。

根据遗忘曲线上的各时间点来复习,看似有效,其实繁琐,而且过多在复习上花时间,不管从劳力上还是时间上,都可能造成浪费,相反成果不会有变化。

大脑科学上,最有效率的复习时间安排是4次,一个月内进行4次复习,也就是说,一点点拉开复习的间隔,总共月内复习4次,是best的复习次数。

当然,学习本身会因个人差产生个性化的一面,所以不管做什么之前,把握自己的状况很重要,大部分的人4次复习后基本都能记牢,但是也可能有人,只复习2、3次就能牢记,但还有人需要反复复习10次才能见效。

科学上的最佳复习时间和次数安排:

当天学完后

翌日进行第一次复习

1周后的同一天进行第二次复习

2周后的同一天进行第三次复习

3周后的同一天进行第四次复习

基本复习结束

不用再动这些内容了,剩下的就是考试前再拎出来的特别复习。

情报(学习)的输入和输出,大脑会压倒性地重视输出——“这个情报是这样被应用的啊,那么记住它”——海马依此来判断。

所以,复习的重点不在输入——复习时的输入以“接触效应”为依据,快速过一遍过两两遍即可。

复习时的重点在输出——比起再次看教科书、参考书、笔记重点等,反复做习题、用记住的内容考自己、把理解的内容写出来、讲出来说给别人说给自己听......

的复习才是best的复习方法。

方式上也是,从“看”的输入形态的复习,变为“做”、“写”、“读”的输出形态的复习。

【一句话】

反复复习没错,但是过多的复习次数也只是时间和劳力的浪费,best次数为4次,还有以“输出”为主的复习方法才是正确高效的复习方法!


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